こんにちは。ホーリンです。
ダイエット1日目詳細
4/22
朝76.4kg
夜75.8kg
運動
ランニング10km48分
腹筋100回くらい
朝 わかめ春雨スープ
水100ml
昼 味噌汁 お茶1杯
間食 水1杯
夜 野菜チキンサラダ
(レタス2枚、ブロッコリー2切、トマト1/2、クロウト、チキン2切、卵1個、シーザードレ)
水1杯、バナナ1本
初日は、めちゃくちゃお腹空いたのが夕方だけで、そこそこ満腹感はあったので良かったです。
カロリーを気にして、甘い物を取らずに、低カロリー、高タンパク質を目指しました。
お買い物に行き、野菜サラダの野菜やドレッシング、また、パスタを買いました。
後2日は、スープと、サラダだけで1日1000kcal前後に抑えたいです。
ランニングは、10kmでだいたい600kcalくらい消費されるので、ちょっと大変だけど、筋トレを減らして、ランニングと腹筋に重点を置いて頑張ります。
チキンにポン酢をかけて食べたいのですが、イエローナイフにはポン酢売ってないのでレシピ調べて作って見たいです。
明日からもっとお腹減るので咀嚼回数を増やして、ご飯を味わって食べたいです。
ダイエットの事など調べて紹介したいですが、今日は徹マンの日なので明日以降頑張ります☻
それでは今日はこのへんで☻
今日の晩御飯
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