1ヶ月10キロダイエット 第1日目

こんにちは。ホーリンです。

ダイエット1日目詳細

4/22
朝76.4kg
夜75.8kg

運動
ランニング10km48分
腹筋100回くらい

朝 わかめ春雨スープ
水100ml

昼 味噌汁 お茶1杯

間食 水1杯

夜 野菜チキンサラダ
(レタス2枚、ブロッコリー2切、トマト1/2、クロウト、チキン2切、卵1個、シーザードレ)
水1杯、バナナ1本

初日は、めちゃくちゃお腹空いたのが夕方だけで、そこそこ満腹感はあったので良かったです。

カロリーを気にして、甘い物を取らずに、低カロリー、高タンパク質を目指しました。

お買い物に行き、野菜サラダの野菜やドレッシング、また、パスタを買いました。

後2日は、スープと、サラダだけで1日1000kcal前後に抑えたいです。

ランニングは、10kmでだいたい600kcalくらい消費されるので、ちょっと大変だけど、筋トレを減らして、ランニングと腹筋に重点を置いて頑張ります。

チキンにポン酢をかけて食べたいのですが、イエローナイフにはポン酢売ってないのでレシピ調べて作って見たいです。

明日からもっとお腹減るので咀嚼回数を増やして、ご飯を味わって食べたいです。

ダイエットの事など調べて紹介したいですが、今日は徹マンの日なので明日以降頑張ります☻

それでは今日はこのへんで☻

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今日の晩御飯

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一ヶ月10kgダイエットに挑戦!はたして!?

こんにちは、ホーリンです。

最近、だらしない体に不満があり、何とかしたい。と、思っていたので、4月と5月は、ダイエットをしようと思います。

ちょくちょく、ダイエットブログ書きます☻

目標は、1ヶ月10kgダイエットです。

しかも、なるべくリバウンドしないように、無茶しすぎないようにしたいと思います。

今日は体重を測りました。

78.5kg

体脂肪率も測れたらいいのですが、それはないのですが恐らく20%くらいかな?

これから、ダイエットに向けての作戦はシンプルに

1摂取カロリーを減らす

2運動をする

です。

2の運動をするは、既に週5でジムに行っているので、運動の質を変えて、有酸素運動の量を増やします。

最近行っている運動は

5kmのランニング(時速12.8kmくらい)

腹筋50回くらい

ベンチプレスか、胸筋か、背筋どれか

でしたが、これからは、

10kmのランニング(目標は48分)

腹筋100回

ベンチプレス、背筋、胸筋のどれか

にして、週6日通う予定です。

1の食事ですが、今までの炭水化物の過剰摂取を改め、サラダを作り、鳥のササミをポン酢で食べる方法で行きたいと思います。

でも、大好きなご飯を減らすことは不可能なので1日1杯は食べると思います☻

後、水分も過剰にとっているので、それも控えたいです。

リミットを設けないと、続かないと思うので一応期限は30日後の5月21日です。

とりあえず、今から必死に低カロリーレシピを調べます!!

大好きなチョコやケーキも控えます。なるべく辞める!

それでは、今日はこのへんで。

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【マリファナに対する考察】カナダのマリファナに対する考え方

こんにちは。今日は葉っぱ好きな人のための1日、マリファナデーです。マリファナは、日本では違法で吸うことができません。吸っている、または少量を所持していると捕まってしまいます。

世界的にマリファナは違法です。

厳しいイスラム系の国だと、死刑という国もあります。

(シンガポールは死刑らしい)

ですが、アメリカの一部の地域、カナダの一部の地域、オーストラリアの一部の地域、オランダなど合法の国もあります。

グレーゾーンの国は緩く、人前の目立つところで吸うのはダメだけどマリファナ吸うくらいでは警察に逮捕されない。

というスタンスらしいです。

マリファナは体に良いとか、良くないとか、科学的に研究されているのかいないのか、ずっと論点となっています。

マリファナは、匂いがタバコよりキツく鼻につく匂いで部屋などで座れると呼吸するのもキツくなります。

脳細胞が死ぬという意見もあり、僕には良いのか悪いのかわかりません。

タバコと良く比較して、タバコより良いとか、タバコの方が悪いとか意見は分かれます。

僕には、何事も経験という名言の元、合法の国で吸うのも、日本で違法、世界的にも多数の国で違法なものは合法でもダメ、吸わないって意見もありだと思います。

このマリファナデーを元に、お酒についてはどうなの?中毒性あるし、急性アル中もあるし、違法にしてもいいんじゃない?

タバコもガンや病気のリスク上がるから違法にしてもいいんじゃない?

とか、他の嗜好品についても、考える良い機会になると思います。

そして、僕は吸う、吸わない、飲む、飲まない、どんな事でも、ニュースなどの情報だけでなく、もっと勉強して詳しくなった上で発言できるようになりたいです。

ちなみに、イエローナイフでは、4月20日の4時20分になった瞬間、市役所前でハッピー4.20!!

っていいながらみんなでマリファナ吸ってました笑。

市役所もそのイベント許すってことはカナダは合法かな?
と思いました☻

それでは、今日はこのへんで。

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今日もブログ読んでくれてありがとうございます。

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